メリハリボディを目指したい!女性におすすめのジムってどんなところ?

ジムでトレーニング中の女性

ここ数年、女性の筋トレが一大ブームとなっています。テレビや雑誌などでも、引き締まった体の女性を目にする機会が多くなりました。女性トレーナーのAYAさんは特に有名ですよね。「あんな風になりたい!」と憧れている女性も多いのではないでしょうか。

健康的で美しい体を作るためには、運動が欠かせません。特に女性の場合、ただ筋肉をつけたいわけではなく、ボリュームがあるところと細く引き締まったところがある「メリハリボディ」を目指す方が多いと思います。メリハリのある美しいボディを手にするためには、スポーツジムで体の部位ごとに効果的なトレーニングを行うことが効果的です。

■女性のジム選びでチェックしたい《3つのポイント》

いざジムでトレーニングをしようと思っても、スポーツジムはたくさんあるので「どこに通えばいいの?」と迷ってしまう方も多いですよね。

そこでここでは、女性ならではのジム選びのポイントをお伝えします。

ジム選びのポイント1:女性専用のトレーニングエリアがあるか
スポーツジムには、シャワーや更衣室、トイレなど以外は男女共用のジムもあれば、トレーニングエリアまで「男性専用」「女性専用」と分かれているジムもあります。女性専用のトレーニングエリアがあるジムだと、男性の目が気にならないのでトレーニングに集中しやすく、おすすめです。

ジム選びのポイント2:朝から使えるパウダールームがあるか
遅い時間より朝の方が、トレーニングの効果が出やすいと言われています。そのため、出勤前にジムでトレーニングをしたいという方は多くいらっしゃいますよね。

朝の早い時間から使えるパウダールームがあるジムだと、朝トレーニングをして、そのまま身支度を整え出勤する、というような使い方ができます。時間を気にせず、自分の都合に合わせてトレーニングをすることができるので、長続きしやすいというメリットもありますよ。

ジム選びのポイント3:相談しやすい女性トレーナーはいるか
女性と男性では、骨格も筋肉の付きやすさも違います。また、女性の場合月経の前後で体調が変化しやすいです。女性がトレーニングをする際には、そのような女性ならではの特徴を考慮しなければなりません。

そのような女性の体の特徴から来る悩みや疑問を相談するなら、やはり同じ女性のトレーナーが最適です。女性ならではの悩みに共感しサポートしてくれるだけでなく、時には同じ女性の目線から叱咤激励してくれるでしょう。また、鍛えぬいた女性トレーナーの肉体をいつも目にすることになるので、トレーニングのモチベーション維持にも効果的ですよ。

■女性にとって嬉しい取り組みがいっぱいのジムもあります

関東でも関西でも、大きな都市には、女性がストレスなくトレーニングに励めるよう様々な配慮を凝らしたジムが数多くあります。中には、シャワー後に使えるアメニティが充実しているなど、きめ細かいサービスを提供しているところもありますよ。大阪のジム「ReXeR」は、「絶対に美しくなりたい!」という女性に特におすすめです。最新の有酸素運動マシーンやアスリートも使用するウエイトマシーン、遠赤外線ドームサウナなど設備が非常に充実しています。さらに24時間使えるパウダールームがあったり、季節の野菜や果物のスムージーなどが味わえるカフェがあるなど、まさに至れり尽くせりです。大阪のジムを探している女性の方は、ぜひチェックしてみてくださいね。