美しい細めのシルエットに憧れて、ダイエットをしている人やこれからダイエットをしようと思っている人は多くいると思います。
ダイエットにはさまざまな方法がありますが、その中でも効果的な方法として人気があるのが炭水化物ダイエットという方法です。アメリカのロバート.C.アトキンス博士が考案した方法で、炭水化物の摂取量を制限して血糖値をコントロールすることで減量するというダイエット方法です。
炭水化物を抜いただけだと血糖値が下がってしまうなどの体調を崩す場合があるので、自分の体調に合わせて炭水化物を少なくする方法からはじめていくと良いと思います。
また炭水化物を抜いた分のカロリーは、他の食材で補うことも必要です。
炭水化物の多いご飯やパン、麺類、いも類、果物、お菓子、アルコールはできるかぎり制限します。肉や魚、卵は大丈夫ですが加工食品で味付けされているのはNGです。
チーズなどの炭水化物の少ない乳製品や大豆、海藻類はOKです。
食べ方としては、カロリーが少ない野菜や汁物やおかずから先に食べるようにして、よく噛んでゆっくりと時間をかけて食べることで満腹中枢が刺激されて満たされます。
自分のペースに合わせて無理なく実践することで、ダイエットが長続きします。